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怎么戒烟?
1、饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2、扔掉吸烟用具 诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、如何戒烟(一):戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、可以时时的拿出来告诫自己,可以安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等,一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上,如果单独使用行为疗法难以促成戒烟,也可以使用电子烟或者是香烟贴等。
5、白萝卜洗净切丝,用纱布挤去汁液,伴少许白糖,每天早晨起吃一小碟(原理:吃了白萝卜后,会感到淡而无味,此戒烟作用来自萝卜内的萝卜酸)。 2 科学饮水法。
6、哺乳期抽烟会对宝宝的健康产生不良影响,戒烟是最好的选择。如果难以割舍,也可以尝试其他方法,如转移注意力或寻求医生指导下的药物辅助。寻求医生指导哺乳期是个特殊时期,任何选择都可能关乎你和宝宝的健康,不容忽视。
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