怎么样可以立刻戒烟，怎么样才能尽快戒烟

怎么样才可以戒烟?

1、逐渐减少吸烟量：逐渐减少每天的吸烟量，并逐渐适应没有烟的日常生活。 寻找替代行为：寻找其他替代吸烟的行为，例如运动、冥想、阅读等。 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够成功戒烟。

2、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

3、扔掉吸烟用具 诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

4、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。

5、，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。 具体十种有效方法： 1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。

6、烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。

推荐阅读：

网购香烟新选择！长城国之韵铁盒装火爆促销中！(网购香烟哪个平台能买到正品)

戒烟了老是喝酒会怎么样（戒烟后酗酒）

yooz电子烟怎么样销量怎么样（yooz电子烟官网说明）