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怎么戒烟?
1、有效戒烟方法 第一日:准备阶段充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。
2、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
3、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
(图片来源网络,侵删)
4、戒烟最快速的方法就是:不抽。 烟是不抽了,后遗症还有很多,怎么善后呢? 虽然嘴上说不抽了,其实心里还想抽。 有人不断地试探你的底线,时不时拿烟来诱惑你。 身体开始出现反应,烦躁,易怒,特别想抽。 胃口大开,身体开始发胖。
5、戒烟需要遵循的原则是:一慢慢减量;二有计划戒烟。 周围的环境很重要,如果你身边有抽烟的人,对于想要戒烟的人来说很难戒掉。
(图片来源网络,侵删)
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