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戒烟后身体的反应
1、在戒烟后大约三周之内,戒断反应是较为显著的,例如情绪不稳定,口干舌燥,胸闷气短,咽喉疼,头痛,咳嗽和失眠等。尤其是最初的5天,戒烟戒酒者会感觉极其煎熬。可是要是挺过这5天,人体的不适感会缓解很多。
2、就你的情况而言,很显然是没有采用科学的戒烟方法,导致戒断症状的出现。一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志。
3、情绪烦躁 特别是刚开始戒烟的前几天,情绪会非常烦躁,一点小事就容易发怒,注意力不集中,有的人还会有漂浮感,对距离和空间的判断也会感觉受到影响。
4、戒烟是一种非常难过的感觉。因为对于烟瘾比较大的人来说,戒烟是很不容易的。这对他们来说是一种痛苦的感觉。
戒烟的几个阶段及表现
1、戒断艰苦期所谓的艰苦期,就是戒烟过程中最难熬的三个月,一天两天的不抽还好,但要是超过一周不抽烟,烟瘾就会使自己很难受,特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候,更是感觉百爪挠心。
2、心理矛盾阶段 每一个开始戒烟的人心里都是特别矛盾的,一方面,觉得吸烟有害身体健康不得不戒烟,一方面,又放不下对烟的依赖。这个阶段可长可短,有的人想通了就会开始戒烟,有的人一直特别矛盾,迟迟下定不了决心。
3、第1阶段:对戒烟感兴趣。第2阶段:能列出戒烟的理由。第3阶段:考虑设立戒烟日。第4阶段:设立了戒烟日。第5阶段:没戒,但减量了。第6阶段:戒了,但几小时内复吸。第7阶段:戒了24小时以上,但又复吸了。
4、戒烟最难熬的5个阶段:心理矛盾阶段、开始戒烟前一周、戒烟第三四周、戒烟半年到一年、戒烟一年后。
5、克服戒烟障碍阶段:随着戒烟过程的进行,个人可能会遇到一些困难和挑战,例如烟瘾反弹、情绪波动等。在这个阶段,需要保持耐心和坚持,逐步克服这些障碍。总的来说,自我戒烟通常是一个逐步的过程,需要耐心和坚持。
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